Reflü Nedir ve Neden Olur?
Yemek borusunun altındaki mide geçiş kapısının doğru çalışmaması sonucu ortaya çıkan reflü; midenin yavaş boşalması ve mide çıkışında daralma gibi problemleri de beraberinde getirebilir. Ülkemizde her 5 kişiden birinde görülen bu problem, basit bir mide rahatsızlığı gibi görünse de gerekli tedbirler alınmadığında akciğerlere kadar vücutta ciddi hasarlar bırakabilir.
Reflü ile Baş Etmek: Beslenme Önerileri
Reflü, günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir hastalıktır. Yanlış beslenme alışkanlıkları, aşırı kilo, dar ve sıkı kıyafetler, bazı ilaçlar reflüyü tetikleyebilir veya ortaya çıkarabilir. Bu nedenle, reflü hastalarının beslenmelerini bu duruma uygun şekilde düzenlemeleri gerekmektedir.
Reflüyü Tetikleyen Yiyecekler
Reflüsü olanların yememesi gerekenler:
- Aşırı yağlı, kızartılmış ve kavrulmuş yiyecekler
- Sakatatlar, pastırma, sucuk, sosis gibi gıdalar
- Kereviz, lahana, karnabahar, mandalina, greyfurt, limon, portakal ve kayısı gibi bazı sebze ve meyveler
- Kuru baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye) kontrollü tüketilmelidir
- Kahve, çay, asitli içecekler ve çikolata
- Acılı baharatlar, turşu, sirke, soğan, sarımsak, limon tuzu ve et suyu içeren gıdalar
Reflüye İyi Gelen Yiyecekler
Reflüye iyi gelen yiyecekler:
- Az yağlı, az baharatlı yiyecekler
- Yulaf ezmesi, patates ve brokoli gibi yüksek lif içeren yiyecekler
- Muz, kavun, karnabahar ve fındık gibi alkali besinler
- Su içeriği yüksek sebze ve meyveler
- Zencefil
- Yağsız protein kaynakları
Reflü ile Yaşam: Öneriler
Reflü hastaları için beslenme, hastalığın kontrol altına alınmasında önemli bir rol oynar. Doğru yiyecekleri seçmek ve uygun beslenme alışkanlıkları geliştirmek, reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Öneriler:
- Aşırı kilo kontrolü
- Yemeklerden sonra en az 2-3 saat boyunca uzanmayın veya yatmayın
- Yatağın başucunu 15 cm kadar yükselterek uyuyabilirsiniz
- Sıvı alımını yemek aralarına taşıyın
- Dar kemerler veya beli sıkan kıyafetlerden kaçının
Unutmayın!
Herhangi bir mide şikayetiniz varsa, evde alacağınız kendi önlemlerinizin dışında mutlaka uzman bir hekime başvurmanız gerekmektedir.